【中央公民館】良質な休日の朝を過ごすための「FINE　Morning講座」

ページID：0100068 更新日：2024年3月15日更新印刷ページ表示

「FINE Morning講座」受講生募集！（全4回コース）

　適度な運動、食改善、瞑想などを実践し、FINE（良質）な朝の時間を過ごして日頃のストレスを解消しましょう！

　今回の講座は「インドの伝統的ヨーガ」「食改善レシピCOOKING」「Conditioning＆Training」「点描曼荼羅画」と、心と体をリフレッシュできる内容となっています。

　ストレスフルな日常を過ごす、多くの若手勤労者の皆様のご参加をお待ちしています。

FINE Morning講座チラシ画像

詳しくはFINE Morning講座チラシ [PDFファイル／1.74MB]をご覧ください。

3月15日から申込受付を開始します。FINE Morning講座のお申込みはこちらから＜外部リンク＞

開催日時・内容・持ち物・講師

ＦＩＮＥ　Ｍｏｒｎｉｎｇ講座カリキュラム（全4回コース）
日時	内容	持ち物	講師
4月14日（日曜日） 9時から 10時半まで	アーサナ（体操等）、呼吸法、瞑想などの技法を用い、心身の調和をはかります。アーサナには、アイソメトリック（等尺運動)・アイソトニック（有酸素運動）をとりいれ、筋肉を強化し、心肺機能を鍛えていきます。自律神経を整え、ストレスに強い心身を作り、生き方の向上に繋がっていきます。	水分、タオル、あればヨガマット ※全4回分の受講料800円を現金でお支払いください。	一般社団法人日本ヨーガ療法学会ヨーガ療法士羽生田　みよ　先生
5月12日（日曜日） 9時から 11時半まで	野菜、rawfood、vegan、身体に優しい食材で楽しくクッキング！！免疫力UP！食べる力は生きる力！食べ物のパワーで体が喜ぶ内容です。	エプロン、手拭き用タオル、三角巾等、スムージーをお持ち帰りになる方は350ml程度の水筒 ※材料費1,500円を現金でお支払いください。（キャンセルの場合、5月9日より全額キャンセル料をいただきますのでご了承ください。）	食改善アドバイザーコリcafé 関根　紀子　先生
6月9日（日曜日） 9時から 10時半まで	身体と心が喜ぶ「good condition」の状態を手に入れましょう。使いすぎの筋肉、使われていない筋肉も硬くなると言われています。血液やリンパの流れをスムーズに、筋肉の弾力を取り戻しながら、エクササイズを楽しみましょう。	水分、タオル、あればヨガマット	日本コンディショニング協会認定インストラクター大河原　里美　先生
7月7日（日曜日） 9時から 11時まで	点描画に集中することで心を静め、瞑想の効果が得られます。瞑想は、精神的、肉体的にもたくさんのヒーリング効果があります。絵心が無くても、ぬり絵的感覚で楽しむことができます。ご自分の作品を9cm×9cmの額に入れてお持ち帰りいただけます。	不要 ※材料費1,500円を現金でお支払いください。	宙を奏でる点描曼荼羅画プラクティショナー阿部　かずみ　先生