+10(プラス・テン)で健康寿命をのばしましょう!

ふだんから元気にからだを動かすことで、糖尿病、心臓病、脳卒中、がん、ロコモ、うつ、認知症などになるリスクを下げることができ、健康寿命を伸ばします。

＋10（プラステン）：今より10分多く体を動かそう

• 10分多く歩く
• ゆっくり歩いていた通勤路を速足で歩く
• 家族や友人とお出かけ
• キビキビと洗たく・掃除
• テレビを見ながらストレッチ
• 庭いじりなどこまめに動く　など

なお、筋力トレーニングやスポーツなど行うと、より効果的です。

詳しくは、下記のリンク先をご参照ください。

• 健康づくりのための身体活動基準・指針（厚生労働省）＜外部リンク＞
• スマート・ライフ・プロジェクト（厚生労働省：健康づくりをサポートするプロジェクト）＜外部リンク＞